这被认为是一种心理游戏，因为你的大脑正在忙于其他事情，以分散它对恐惧的注意力并放松你的身体。 培养你积极的想象力——想象力给你力量、创造力和跳出框框思考的能力。不幸的是，当活跃的想象力让你思考消极的事情时，它可能是一种有害的工具。，让你的处境看起来比实际情况更糟糕。不要让你的想象力带领你走入恐惧的黑暗走廊，而是有意识地用它来克服你的恐惧。 你不想死——当恐惧压倒你时，有时你会害怕死亡并认为你现在就要死了。
尽管事实上，同样的事情以前可能发生在你身上，你也有过同
传真列表 样的恐惧经历，但我们从未死过，所以提醒自己，你曾经有过这种经历，你以前也经历过这种恐惧袭击，并且幸存下来。赢了所以没有必要害怕，也没有必要觉得自己快要死了。 接受限制——你应该知道每个人在生活中都面临着各种限制。你必须学会接受生活的局限性，并对自己和他人有相应的期望。 脱敏——涉及通过一系列暴露情况进行逐步指导。
例如，如果您害怕蛇，可以观看蛇的图片，玩玩具蛇，最后在护理人员的监督下处理一条活蛇。 思考和工作——通过咨询可接受的人或阅读不同的书籍，你可以对你的生活和问题有更现实和积极的看法，并从不同的角度看待它们。 面对你的恐惧——如果你总是回避那些导致你恐惧的情况，你可能会放弃你想做或需要做的事情。所以你错过了学习如何控制恐惧和减少焦虑的机会。如果你遵循这种模式，焦虑问题就会增加。
